Rosca invertida com halteres

Padrões de Rosca invertida com halteres

Medidos em kg

Também conhecido por: Dumbbell Reverse Curl

Os padrões de força do Rosca invertida com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Rosca invertida com halteres

Padrões de Rosca invertida com halteres Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante6 kg
Novato13 kg
Intermédio22 kg
Avançado34 kg
Elite48 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Rosca invertida com halteres? (kg)

Qual a média de Rosca invertida com halteres? A média de peso de Rosca invertida com halteres para um atleta masculino é 22 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Rosca invertida com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 6 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
5038152536
5549172738
60410182841
65511193043
70612213244
75613223346
80714233548
85815243650
90815253751
95916263953
1001017274054
1051018284156
1101119294257
1151119304358
1201220314560
1251221324661
1301322334762
1351422344863
1401423354964

Quantas séries e repetições de Rosca invertida com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Rosca invertida com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 30%
3x8 10%
2x10 7%
2x12 6%
3x12 6%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

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O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.