Supino de banco declinado com halteres

Padrões de Supino de banco declinado com halteres

Medidos em kg

Também conhecido por: Decline Dumbbell Bench Press

Os padrões de força do Supino de banco declinado com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Supino de banco declinado com halteres

Padrões de Supino de banco declinado com halteres Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante13 kg
Novato23 kg
Intermédio38 kg
Avançado55 kg
Elite75 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Supino de banco declinado com halteres? (kg)

Qual a média de Supino de banco declinado com halteres? A média de peso de Supino de banco declinado com halteres para um atleta masculino é 38 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Supino de banco declinado com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 13 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50714253955
55816274258
60918304562
651120324865
701222355169
751323375372
801525395675
851627415877
901728436080
951830456383
1002031476585
1052133486788
1102234506990
1152336527192
1202437537394
1252538557596
1302640577798
13527415878100
14028426080102

Quantas séries e repetições de Supino de banco declinado com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Supino de banco declinado com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 20%
3x8 12%
3x12 9%
4x10 6%
4x12 5%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.