Supino de halteres no chão

Supino de halteres no chão Padrões

Medidos em lb

Também conhecido por: Dumbbell Floor Press

Os padrões de força do Supino de halteres no chão ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Supino de halteres no chão

Padrões de Supino de halteres no chão Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante32 lb
Novato53 lb
Intermédio80 lb
Avançado114 lb
Elite151 lb
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.20x
Novato0.30x
Intermédio0.45x
Avançado0.65x
Elite0.90x

Quanto deveria conseguir fazer no Supino de halteres no chão? (lb)

Qual a média de Supino de halteres no chão? A média de peso de Supino de halteres no chão para um atleta masculino é 80 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Supino de halteres no chão? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 32 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1101529487299
12019335479107
13022385985115
14025426592122
15029477098129
160325175104136
170355580110143
180385985115149
190426389121155
200456694126161
210487098131167
2205174103136173
2305477107141178
2405781111146184
2506084115151189
2606288119155194
2706591123159199
2806894127164203
2907198130168208
30073101134172213
31076104137176217
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1527456897129
20315178111147
25325380114151
30325380114151
35325380114151
40325380114151
45305076108143
50284771101135
5526436694125
6024406086114
6521365577103
701932496992
751729446282
801526395574
851423355066
901221324560

Quantas séries e repetições de Supino de halteres no chão devo fazer?

Estes são os treinos de Supino de halteres no chão mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 13%
3x12 10%
4x12 8%
3x8 7%
4x10 6%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Padrões de Supino de halteres no chão Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante14 lb
Novato27 lb
Intermédio44 lb
Avançado67 lb
Elite92 lb
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.10x
Novato0.20x
Intermédio0.30x
Avançado0.45x
Elite0.65x

Quanto deveria conseguir fazer no Supino de halteres no chão? (lb)

Qual a média de Supino de halteres no chão? A média de peso de Supino de halteres no chão para uma atleta feminina é 44 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Supino de halteres no chão? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 14 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
90615274464
100817314869
1101020345374
1201122375678
1301325406083
1401527436487
1501629466791
1601831497195
1702033527499
18021355477102
19023385780105
20024395983109
21026416185112
22027436488115
23029456691118
24030476893121
25032497096124
26033507298126
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
151223385778
201426436590
251427446792
301427446792
351427446792
401427446792
451325426387
501224405982
551222375576
601120335069
65918304562
70916274156
75815243650
80713223245
85612192940
90611172636

Quantas séries e repetições de Supino de halteres no chão devo fazer?

Estes são os treinos de Supino de halteres no chão mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 18%
4x10 12%
3x8 11%
3x12 9%
4x12 5%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.