Supino de halteres no chão

Padrões de Supino de halteres no chão

Medidos em lb

Também conhecido por: Dumbbell Floor Press

Os padrões de força do Supino de halteres no chão ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Supino de halteres no chão

Padrões de Supino de halteres no chão Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante32 lb
Novato53 lb
Intermédio80 lb
Avançado114 lb
Elite151 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Supino de halteres no chão? (lb)

Qual a média de Supino de halteres no chão? A média de peso de Supino de halteres no chão para um atleta masculino é 80 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Supino de halteres no chão? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 32 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1101529487299
12019335479107
13022385985115
14025426592122
15029477098129
160325175104136
170355580110143
180385985115149
190426389121155
200456694126161
210487098131167
2205174103136173
2305477107141178
2405781111146184
2506084115151189
2606288119155194
2706591123159199
2806894127164203
2907198130168208
30073101134172213
31076104137176217

Quantas séries e repetições de Supino de halteres no chão devo fazer?

Estes são os treinos de Supino de halteres no chão mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 13%
3x12 10%
4x12 8%
3x8 7%
4x10 6%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.