Supino inclinado com halteres

Padrões de Supino inclinado com halteres

Medidos em kg

Também conhecido por: Incline Dumbbell Bench Press

Os padrões de força do Supino inclinado com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Supino inclinado com halteres

Padrões de Supino inclinado com halteres Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante19 kg
Novato28 kg
Intermédio39 kg
Avançado53 kg
Elite68 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Supino inclinado com halteres? (kg)

Qual a média de Supino inclinado com halteres? A média de peso de Supino inclinado com halteres para um atleta masculino é 39 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Supino inclinado com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 19 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
501016243344
551218273748
601421304051
651623324355
701725354659
751928384962
802130405265
852332435568
902534455871
952636476074
1002838496377
1053040526580
1103142546882
1153343567085
1203445587287
1253647607490
1303749627692
1353950647994
1404052658196

Quantas séries e repetições de Supino inclinado com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Supino inclinado com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 18%
3x8 15%
3x12 9%
4x10 8%
4x8 6%

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O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.