Supino inclinado com halteres

Supino inclinado com halteres Padrões

Medidos em kg

Também conhecido por: Incline Dumbbell Bench Press

Os padrões de força do Supino inclinado com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Supino inclinado com halteres

Padrões de Supino inclinado com halteres Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante19 kg
Novato28 kg
Intermédio39 kg
Avançado53 kg
Elite68 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.25x
Novato0.35x
Intermédio0.50x
Avançado0.65x
Elite0.85x

Quanto deveria conseguir fazer no Supino inclinado com halteres? (kg)

Qual a média de Supino inclinado com halteres? A média de peso de Supino inclinado com halteres para um atleta masculino é 39 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Supino inclinado com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 19 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
501016243344
551218273748
601421304051
651623324355
701725354659
751928384962
802130405265
852332435568
902534455871
952636476074
1002838496377
1053040526580
1103142546882
1153343567085
1203445587287
1253647607490
1303749627692
1353950647994
1404052658196
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
151624344558
201827385266
251928395368
301928395368
351928395368
401928395368
451826375064
501725354760
551523324456
601421304051
651319273646
701117243241
751015222937
80914192633
85812172330
90711162127

Quantas séries e repetições de Supino inclinado com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Supino inclinado com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 18%
3x8 15%
3x12 9%
4x10 8%
4x8 6%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Padrões de Supino inclinado com halteres Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante7 kg
Novato12 kg
Intermédio20 kg
Avançado30 kg
Elite40 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.10x
Novato0.20x
Intermédio0.30x
Avançado0.45x
Elite0.60x

Quanto deveria conseguir fazer no Supino inclinado com halteres? (kg)

Qual a média de Supino inclinado com halteres? A média de peso de Supino inclinado com halteres para uma atleta feminina é 20 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Supino inclinado com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 7 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
4037132029
4548142231
50510162433
55611172635
60712192737
65713202939
70814213041
75915223242
80916243344
851016253445
901117263647
951218273748
1001219283849
1051320293951
1101321304052
1151421304153
1201522314254
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15611172534
20712202939
25712203040
30712203040
35712203040
40712203040
45712192838
50611182636
55610172433
6059152230
6558142027
7048121825
7547111622
8036101420
853591318
903581216

Quantas séries e repetições de Supino inclinado com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Supino inclinado com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 20%
3x12 13%
3x8 12%
4x10 9%
4x8 6%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.