Supino inclinado com halteres

Supino inclinado com halteres Padrões

Medidos em lb

Também conhecido por: Incline Dumbbell Bench Press

Os padrões de força do Supino inclinado com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Supino inclinado com halteres

Padrões de Supino inclinado com halteres Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de Força Peso
Principiante 41 lb
Novato 62 lb
Intermédio 87 lb
Avançado 117 lb
Elite 149 lb
Nível de Força Rácio de Peso Corporal
Principiante 0.25x
Novato 0.35x
Intermédio 0.50x
Avançado 0.65x
Elite 0.85x

Quanto deveria conseguir fazer no Supino inclinado com halteres? (lb)

Qual a média de Supino inclinado com halteres? A média de peso de Supino inclinado com halteres para um atleta masculino é 87 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Supino inclinado com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 41 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PC Princ. Nov. Inter. Avan. Elite
110 21 35 52 73 96
120 25 40 58 80 104
130 29 44 64 87 112
140 33 49 69 93 119
150 37 54 75 99 126
160 41 58 80 106 133
170 44 63 85 111 140
180 48 67 90 117 146
190 51 71 95 123 152
200 55 75 100 128 158
210 58 79 104 133 164
220 62 83 109 138 169
230 65 87 113 143 175
240 68 91 117 148 180
250 71 94 122 152 185
260 74 98 126 157 190
270 78 101 130 161 195
280 81 105 133 166 200
290 83 108 137 170 204
300 86 111 141 174 209
310 89 115 145 178 213
Idade Princ. Nov. Inter. Avan. Elite
15 35 52 74 99 127
20 40 60 85 114 146
25 41 62 87 117 149
30 41 62 87 117 149
35 41 62 87 117 149
40 41 62 87 117 149
45 39 58 83 111 142
50 37 55 77 104 133
55 34 51 72 96 123
60 31 46 65 88 112
65 28 42 59 79 101
70 25 37 53 71 91
75 23 34 47 64 81
80 20 30 42 57 73
85 18 27 38 51 65
90 16 24 34 46 59

Quantas séries e repetições de Supino inclinado com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Supino inclinado com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 18%
3x8 15%
3x12 9%
4x10 8%
4x8 6%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Padrões de Supino inclinado com halteres Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de Força Peso
Principiante 15 lb
Novato 28 lb
Intermédio 44 lb
Avançado 65 lb
Elite 89 lb
Nível de Força Rácio de Peso Corporal
Principiante 0.10x
Novato 0.20x
Intermédio 0.30x
Avançado 0.45x
Elite 0.60x

Quanto deveria conseguir fazer no Supino inclinado com halteres? (lb)

Qual a média de Supino inclinado com halteres? A média de peso de Supino inclinado com halteres para uma atleta feminina é 44 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Supino inclinado com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 15 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PC Princ. Nov. Inter. Avan. Elite
90 8 16 29 45 64
100 9 19 32 49 69
110 11 21 35 53 73
120 12 23 38 56 77
130 14 25 41 60 81
140 16 27 43 63 85
150 17 29 46 66 88
160 19 31 48 69 91
170 20 33 50 71 95
180 21 35 53 74 98
190 23 37 55 77 101
200 24 38 57 79 103
210 25 40 59 81 106
220 27 42 61 84 109
230 28 43 63 86 111
240 29 45 65 88 114
250 31 46 66 90 116
260 32 48 68 92 118
Idade Princ. Nov. Inter. Avan. Elite
15 13 23 38 56 76
20 15 27 43 64 87
25 15 28 44 65 89
30 15 28 44 65 89
35 15 28 44 65 89
40 15 28 44 65 89
45 14 26 42 62 85
50 13 24 40 58 79
55 12 23 37 54 73
60 11 21 33 49 67
65 10 19 30 44 61
70 9 17 27 40 54
75 8 15 24 36 49
80 7 13 22 32 43
85 7 12 19 29 39
90 6 11 18 26 35

Quantas séries e repetições de Supino inclinado com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Supino inclinado com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 20%
3x12 13%
3x8 12%
4x10 9%
4x8 6%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.