Estes são os treinos de Supino inclinado com halteres mais populares efectuados por homens atletas:
Nível de Força | Peso |
---|---|
Principiante | 41 lb |
Novato | 62 lb |
Intermédio | 87 lb |
Avançado | 117 lb |
Elite | 149 lb |
Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
---|---|
Principiante | 0.25x |
Novato | 0.35x |
Intermédio | 0.50x |
Avançado | 0.65x |
Elite | 0.85x |
Qual a média de Supino inclinado com halteres? A média de peso de Supino inclinado com halteres para um atleta masculino é 87 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.
O que é um bom Supino inclinado com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 41 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 21 | 35 | 52 | 73 | 96 |
120 | 25 | 40 | 58 | 80 | 104 |
130 | 29 | 44 | 64 | 87 | 112 |
140 | 33 | 49 | 69 | 93 | 119 |
150 | 37 | 54 | 75 | 99 | 126 |
160 | 41 | 58 | 80 | 106 | 133 |
170 | 44 | 63 | 85 | 111 | 140 |
180 | 48 | 67 | 90 | 117 | 146 |
190 | 51 | 71 | 95 | 123 | 152 |
200 | 55 | 75 | 100 | 128 | 158 |
210 | 58 | 79 | 104 | 133 | 164 |
220 | 62 | 83 | 109 | 138 | 169 |
230 | 65 | 87 | 113 | 143 | 175 |
240 | 68 | 91 | 117 | 148 | 180 |
250 | 71 | 94 | 122 | 152 | 185 |
260 | 74 | 98 | 126 | 157 | 190 |
270 | 78 | 101 | 130 | 161 | 195 |
280 | 81 | 105 | 133 | 166 | 200 |
290 | 83 | 108 | 137 | 170 | 204 |
300 | 86 | 111 | 141 | 174 | 209 |
310 | 89 | 115 | 145 | 178 | 213 |
Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 35 | 52 | 74 | 99 | 127 |
20 | 40 | 60 | 85 | 114 | 146 |
25 | 41 | 62 | 87 | 117 | 149 |
30 | 41 | 62 | 87 | 117 | 149 |
35 | 41 | 62 | 87 | 117 | 149 |
40 | 41 | 62 | 87 | 117 | 149 |
45 | 39 | 58 | 83 | 111 | 142 |
50 | 37 | 55 | 77 | 104 | 133 |
55 | 34 | 51 | 72 | 96 | 123 |
60 | 31 | 46 | 65 | 88 | 112 |
65 | 28 | 42 | 59 | 79 | 101 |
70 | 25 | 37 | 53 | 71 | 91 |
75 | 23 | 34 | 47 | 64 | 81 |
80 | 20 | 30 | 42 | 57 | 73 |
85 | 18 | 27 | 38 | 51 | 65 |
90 | 16 | 24 | 34 | 46 | 59 |
Estes são os treinos de Supino inclinado com halteres mais populares efectuados por homens atletas:
Classificação | Séries | Repetições | Porcento | Treinos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 18% | 3276 |
2 | 3 | 8 | 15% | 2747 |
3 | 3 | 12 | 9% | 1717 |
4 | 4 | 10 | 8% | 1464 |
5 | 4 | 8 | 6% | 1139 |
6 | 3 | 6 | 4% | 704 |
7 | 4 | 12 | 4% | 692 |
8 | 2 | 10 | 3% | 643 |
9 | 5 | 10 | 3% | 470 |
10 | 2 | 8 | 3% | 467 |
Nível de Força | Peso |
---|---|
Principiante | 15 lb |
Novato | 28 lb |
Intermédio | 44 lb |
Avançado | 65 lb |
Elite | 89 lb |
Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
---|---|
Principiante | 0.10x |
Novato | 0.20x |
Intermédio | 0.30x |
Avançado | 0.45x |
Elite | 0.60x |
Qual a média de Supino inclinado com halteres? A média de peso de Supino inclinado com halteres para uma atleta feminina é 44 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.
O que é um bom Supino inclinado com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 15 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 8 | 16 | 29 | 45 | 64 |
100 | 9 | 19 | 32 | 49 | 69 |
110 | 11 | 21 | 35 | 53 | 73 |
120 | 12 | 23 | 38 | 56 | 77 |
130 | 14 | 25 | 41 | 60 | 81 |
140 | 16 | 27 | 43 | 63 | 85 |
150 | 17 | 29 | 46 | 66 | 88 |
160 | 19 | 31 | 48 | 69 | 91 |
170 | 20 | 33 | 50 | 71 | 95 |
180 | 21 | 35 | 53 | 74 | 98 |
190 | 23 | 37 | 55 | 77 | 101 |
200 | 24 | 38 | 57 | 79 | 103 |
210 | 25 | 40 | 59 | 81 | 106 |
220 | 27 | 42 | 61 | 84 | 109 |
230 | 28 | 43 | 63 | 86 | 111 |
240 | 29 | 45 | 65 | 88 | 114 |
250 | 31 | 46 | 66 | 90 | 116 |
260 | 32 | 48 | 68 | 92 | 118 |
Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 13 | 23 | 38 | 56 | 76 |
20 | 15 | 27 | 43 | 64 | 87 |
25 | 15 | 28 | 44 | 65 | 89 |
30 | 15 | 28 | 44 | 65 | 89 |
35 | 15 | 28 | 44 | 65 | 89 |
40 | 15 | 28 | 44 | 65 | 89 |
45 | 14 | 26 | 42 | 62 | 85 |
50 | 13 | 24 | 40 | 58 | 79 |
55 | 12 | 23 | 37 | 54 | 73 |
60 | 11 | 21 | 33 | 49 | 67 |
65 | 10 | 19 | 30 | 44 | 61 |
70 | 9 | 17 | 27 | 40 | 54 |
75 | 8 | 15 | 24 | 36 | 49 |
80 | 7 | 13 | 22 | 32 | 43 |
85 | 7 | 12 | 19 | 29 | 39 |
90 | 6 | 11 | 18 | 26 | 35 |
Estes são os treinos de Supino inclinado com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:
Classificação | Séries | Repetições | Porcento | Treinos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 20% | 550 |
2 | 3 | 12 | 13% | 363 |
3 | 3 | 8 | 12% | 339 |
4 | 4 | 10 | 9% | 234 |
5 | 4 | 8 | 6% | 171 |
6 | 4 | 12 | 6% | 163 |
7 | 2 | 10 | 4% | 97 |
8 | 3 | 15 | 3% | 90 |
9 | 2 | 12 | 3% | 86 |
10 | 3 | 6 | 2% | 56 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
---|---|
Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |