Supino inclinado

Supino inclinado Padrões

Medidos em kg

Também conhecido por: Incline Bench Press

Os padrões de força do Supino inclinado ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Supino inclinado

Padrões de Supino inclinado Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante44 kg
Novato64 kg
Intermédio89 kg
Avançado118 kg
Elite149 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.50x
Novato0.75x
Intermédio1.00x
Avançado1.50x
Elite1.75x

Quanto deveria conseguir fazer no Supino inclinado? (kg)

Qual a média de Supino inclinado? A média de peso de Supino inclinado para um atleta masculino é 89 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Supino inclinado? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 44 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
502234496787
552740567697
6032466383106
6536517091114
7041577698122
75456282105130
80506788112138
85547394119145
905978100125152
956382105131159
1006787111137165
1057192116143172
1107596121149178
11579101126154184
12083105131160190
12587110136165196
13091114141170201
13594118145175207
14098122150180212
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15385576100127
20436387115145
25446489118149
30446489118149
35446489118149
40446489118149
45426184112142
50395779105133
5536537397123
6033486789112
6530446080101
702739547291
752435496481
802231435773
851928395165
901725354659

Quantas séries e repetições de Supino inclinado devo fazer?

Estes são os treinos de Supino inclinado mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 12%
3x8 10%
3x5 7%
5x5 7%
4x8 7%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Padrões de Supino inclinado Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante13 kg
Novato26 kg
Intermédio44 kg
Avançado67 kg
Elite93 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.20x
Novato0.40x
Intermédio0.65x
Avançado1.00x
Elite1.40x

Quanto deveria conseguir fazer no Supino inclinado? (kg)

Qual a média de Supino inclinado? A média de peso de Supino inclinado para uma atleta feminina é 44 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Supino inclinado? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 13 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
40513264261
45716294767
50919335172
551121365678
601224406082
651426436487
701629466791
751831497195
802033527499
8521365477103
9023385781107
9525406084110
10026426286114
10528446589117
11029466792120
11531486995123
12032497197126
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
151122385779
201325436590
251326446793
301326446793
351326446793
401326446793
451325426388
501223395983
551122365576
601020335070
65918304563
70816274156
75714243651
80713213345
85611192940
90510172636

Quantas séries e repetições de Supino inclinado devo fazer?

Estes são os treinos de Supino inclinado mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 16%
3x8 10%
4x10 8%
3x12 6%
4x8 6%

Calcule o seu Nível de Força

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kg
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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.