Supino JM

Padrões de Supino JM

Medidos em kg

Também conhecido por: JM Press

Os padrões de força do Supino JM ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Supino JM

Padrões de Supino JM Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante24 kg
Novato42 kg
Intermédio66 kg
Avançado96 kg
Elite130 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Supino JM? (kg)

Qual a média de Supino JM? A média de peso de Supino JM para um atleta masculino é 66 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Supino JM? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 24 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50717315072
551021365680
601224416387
651528466994
7018325175101
7521365680108
8024406186114
8527436591121
9030477097127
95325174102132
100355478107138
105385882112144
110416186116149
115446490121154
120466894125159
125497198130164
1305274102134169
1355477105138173
1405780109142178

Quantas séries e repetições de Supino JM devo fazer?

Estes são os treinos de Supino JM mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 15%
3x8 11%
3x12 10%
4x8 6%
3x9 5%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.