Supino JM

Padrões de Supino JM

Medidos em lb

Também conhecido por: JM Press

Os padrões de força do Supino JM ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Supino JM

Padrões de Supino JM Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante53 lb
Novato92 lb
Intermédio146 lb
Avançado212 lb
Elite286 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Supino JM? (lb)

Qual a média de Supino JM? A média de peso de Supino JM para um atleta masculino é 146 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Supino JM? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 53 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110153668109158
120214479123174
130265289135189
140326099148203
1503768109160217
1604375118171231
1704983128183244
1805590137194257
1906098146204269
20066105155215281
21072112164225293
22077119172235304
23083126180245315
24089133188254326
25094139196263336
26099146204272346
270105152212281356
280110159219290366
290115165227298375
300121171234306385
310126177241315394

Quantas séries e repetições de Supino JM devo fazer?

Estes são os treinos de Supino JM mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 15%
3x8 11%
3x12 10%
4x8 6%
3x9 5%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.