Supino pausado

Padrões de Supino pausado

Medidos em kg

Também conhecido por: Paused Bench Press

Os padrões de força do Supino pausado ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Supino pausado

Padrões de Supino pausado Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante61 kg
Novato82 kg
Intermédio107 kg
Avançado136 kg
Elite166 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Supino pausado? (kg)

Qual a média de Supino pausado? A média de peso de Supino pausado para um atleta masculino é 107 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Supino pausado? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 61 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
5035486482102
5541557291112
60466179100121
65526887108130
70587494116139
756380101124147
806886108131156
857492114138163
907998120145171
9584103126152178
10088109132158185
10593114138164192
11098119144171198
115102124149176205
120107129154182211
125111134160188217
130115138165193223
135119143170199229
140123147174204234

Quantas séries e repetições de Supino pausado devo fazer?

Estes são os treinos de Supino pausado mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 14%
5x5 10%
3x6 5%
4x5 5%
3x3 5%

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.