Padrões de Tricep na Polia com pega invertida

Medidos em lb

Também conhecido por: Reverse Grip Tricep Pushdown

Os padrões de força do Tricep na Polia com pega invertida ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Tricep na Polia com pega invertida Masculino (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	28 lb
Novato	59 lb
Intermédio	103 lb
Avançado	159 lb
Elite	224 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.35x
Intermédio	0.60x
Avançado	0.95x
Elite	1.35x

Quanto deveria conseguir fazer no Tricep na Polia com pega invertida? (lb)

Qual a média de Tricep na Polia com pega invertida? A média de peso de Tricep na Polia com pega invertida para um atleta masculino é 103 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Tricep na Polia com pega invertida? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 28 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	14	36	70	115	169
120	17	40	76	123	179
130	19	45	82	131	188
140	22	49	88	138	196
150	25	53	93	145	204
160	28	57	98	151	212
170	30	61	103	157	219
180	33	64	108	163	226
190	36	68	113	169	233
200	38	72	117	174	239
210	41	75	122	180	246
220	43	78	126	185	252
230	46	82	130	190	258
240	48	85	134	195	263
250	51	88	138	200	269
260	53	91	142	204	274
270	55	94	146	209	279
280	57	97	149	213	284
290	60	100	153	217	289
300	62	103	156	221	294
310	64	105	160	225	299

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	24	50	87	135	191
20	27	57	100	155	218
25	28	59	103	159	224
30	28	59	103	159	224
35	28	59	103	159	224
40	28	59	103	159	224
45	27	55	97	150	212
50	25	52	91	140	198
55	23	48	84	130	183
60	21	44	76	118	167
65	19	40	69	107	151
70	17	36	62	96	136
75	15	32	56	86	122
80	14	29	50	77	109
85	12	26	45	69	98
90	11	23	40	62	88

Quantas séries e repetições de Tricep na Polia com pega invertida devo fazer?

Estes são os treinos de Tricep na Polia com pega invertida mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 24%

3x12 13%

3x8 9%

4x12 7%

4x10 6%

2x10 4%

3x15 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x15 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Tricep na Polia com pega invertida Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	15 lb
Novato	35 lb
Intermédio	63 lb
Avançado	101 lb
Elite	145 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.25x
Intermédio	0.45x
Avançado	0.70x
Elite	1.00x

Quanto deveria conseguir fazer no Tricep na Polia com pega invertida? (lb)

Qual a média de Tricep na Polia com pega invertida? A média de peso de Tricep na Polia com pega invertida para uma atleta feminina é 63 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Tricep na Polia com pega invertida? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 15 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	8	23	47	79	117
100	10	26	50	83	123
110	11	28	54	88	128
120	13	30	57	91	132
130	14	32	60	95	137
140	15	34	62	98	141
150	17	36	65	102	144
160	18	38	67	105	148
170	19	40	70	108	152
180	20	41	72	110	155
190	21	43	74	113	158
200	23	45	76	116	161
210	24	46	78	118	164
220	25	48	80	120	167
230	26	49	82	123	169
240	27	51	84	125	172
250	28	52	85	127	174
260	29	53	87	129	177

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	13	30	54	86	123
20	15	34	62	98	141
25	15	35	63	101	145
30	15	35	63	101	145
35	15	35	63	101	145
40	15	35	63	101	145
45	14	33	60	96	137
50	13	31	56	89	128
55	12	28	52	82	118
60	11	26	47	75	108
65	10	23	43	68	98
70	9	21	39	61	88
75	8	19	35	55	79
80	7	17	31	49	71
85	7	15	28	44	63
90	6	14	25	40	57

Quantas séries e repetições de Tricep na Polia com pega invertida devo fazer?

Estes são os treinos de Tricep na Polia com pega invertida mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 19%

3x12 18%

4x12 15%

4x10 15%

3x8 6%

2x12 6%

3x15 4%

4x8 4%

6x10 3%

4x15 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	14	36	70	115	169
120	17	40	76	123	179
130	19	45	82	131	188
140	22	49	88	138	196
150	25	53	93	145	204
160	28	57	98	151	212
170	30	61	103	157	219
180	33	64	108	163	226
190	36	68	113	169	233
200	38	72	117	174	239
210	41	75	122	180	246
220	43	78	126	185	252
230	46	82	130	190	258
240	48	85	134	195	263
250	51	88	138	200	269
260	53	91	142	204	274
270	55	94	146	209	279
280	57	97	149	213	284
290	60	100	153	217	289
300	62	103	156	221	294
310	64	105	160	225	299

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	24	50	87	135	191
20	27	57	100	155	218
25	28	59	103	159	224
30	28	59	103	159	224
35	28	59	103	159	224
40	28	59	103	159	224
45	27	55	97	150	212
50	25	52	91	140	198
55	23	48	84	130	183
60	21	44	76	118	167
65	19	40	69	107	151
70	17	36	62	96	136
75	15	32	56	86	122
80	14	29	50	77	109
85	12	26	45	69	98
90	11	23	40	62	88

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	8	23	47	79	117
100	10	26	50	83	123
110	11	28	54	88	128
120	13	30	57	91	132
130	14	32	60	95	137
140	15	34	62	98	141
150	17	36	65	102	144
160	18	38	67	105	148
170	19	40	70	108	152
180	20	41	72	110	155
190	21	43	74	113	158
200	23	45	76	116	161
210	24	46	78	118	164
220	25	48	80	120	167
230	26	49	82	123	169
240	27	51	84	125	172
250	28	52	85	127	174
260	29	53	87	129	177

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	13	30	54	86	123
20	15	34	62	98	141
25	15	35	63	101	145
30	15	35	63	101	145
35	15	35	63	101	145
40	15	35	63	101	145
45	14	33	60	96	137
50	13	31	56	89	128
55	12	28	52	82	118
60	11	26	47	75	108
65	10	23	43	68	98
70	9	21	39	61	88
75	8	19	35	55	79
80	7	17	31	49	71
85	7	15	28	44	63
90	6	14	25	40	57

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	14	36	70	115	169
120	17	40	76	123	179
130	19	45	82	131	188
140	22	49	88	138	196
150	25	53	93	145	204
160	28	57	98	151	212
170	30	61	103	157	219
180	33	64	108	163	226
190	36	68	113	169	233
200	38	72	117	174	239
210	41	75	122	180	246
220	43	78	126	185	252
230	46	82	130	190	258
240	48	85	134	195	263
250	51	88	138	200	269
260	53	91	142	204	274
270	55	94	146	209	279
280	57	97	149	213	284
290	60	100	153	217	289
300	62	103	156	221	294
310	64	105	160	225	299

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	24	50	87	135	191
20	27	57	100	155	218
25	28	59	103	159	224
30	28	59	103	159	224
35	28	59	103	159	224
40	28	59	103	159	224
45	27	55	97	150	212
50	25	52	91	140	198
55	23	48	84	130	183
60	21	44	76	118	167
65	19	40	69	107	151
70	17	36	62	96	136
75	15	32	56	86	122
80	14	29	50	77	109
85	12	26	45	69	98
90	11	23	40	62	88

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	8	23	47	79	117
100	10	26	50	83	123
110	11	28	54	88	128
120	13	30	57	91	132
130	14	32	60	95	137
140	15	34	62	98	141
150	17	36	65	102	144
160	18	38	67	105	148
170	19	40	70	108	152
180	20	41	72	110	155
190	21	43	74	113	158
200	23	45	76	116	161
210	24	46	78	118	164
220	25	48	80	120	167
230	26	49	82	123	169
240	27	51	84	125	172
250	28	52	85	127	174
260	29	53	87	129	177

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	13	30	54	86	123
20	15	34	62	98	141
25	15	35	63	101	145
30	15	35	63	101	145
35	15	35	63	101	145
40	15	35	63	101	145
45	14	33	60	96	137
50	13	31	56	89	128
55	12	28	52	82	118
60	11	26	47	75	108
65	10	23	43	68	98
70	9	21	39	61	88
75	8	19	35	55	79
80	7	17	31	49	71
85	7	15	28	44	63
90	6	14	25	40	57

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2

Padrões de Tricep na Polia com pega invertida

Medidos em lb

Os padrões de força do Tricep na Polia com pega invertida ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Tricep na Polia com pega invertida Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Tricep na Polia com pega invertida? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Tricep na Polia com pega invertida devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Tricep na Polia com pega invertida Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Tricep na Polia com pega invertida? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Tricep na Polia com pega invertida devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	14	36	70	115	169
120	17	40	76	123	179
130	19	45	82	131	188
140	22	49	88	138	196
150	25	53	93	145	204
160	28	57	98	151	212
170	30	61	103	157	219
180	33	64	108	163	226
190	36	68	113	169	233
200	38	72	117	174	239
210	41	75	122	180	246
220	43	78	126	185	252
230	46	82	130	190	258
240	48	85	134	195	263
250	51	88	138	200	269
260	53	91	142	204	274
270	55	94	146	209	279
280	57	97	149	213	284
290	60	100	153	217	289
300	62	103	156	221	294
310	64	105	160	225	299

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	24	50	87	135	191
20	27	57	100	155	218
25	28	59	103	159	224
30	28	59	103	159	224
35	28	59	103	159	224
40	28	59	103	159	224
45	27	55	97	150	212
50	25	52	91	140	198
55	23	48	84	130	183
60	21	44	76	118	167
65	19	40	69	107	151
70	17	36	62	96	136
75	15	32	56	86	122
80	14	29	50	77	109
85	12	26	45	69	98
90	11	23	40	62	88

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	8	23	47	79	117
100	10	26	50	83	123
110	11	28	54	88	128
120	13	30	57	91	132
130	14	32	60	95	137
140	15	34	62	98	141
150	17	36	65	102	144
160	18	38	67	105	148
170	19	40	70	108	152
180	20	41	72	110	155
190	21	43	74	113	158
200	23	45	76	116	161
210	24	46	78	118	164
220	25	48	80	120	167
230	26	49	82	123	169
240	27	51	84	125	172
250	28	52	85	127	174
260	29	53	87	129	177

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	13	30	54	86	123
20	15	34	62	98	141
25	15	35	63	101	145
30	15	35	63	101	145
35	15	35	63	101	145
40	15	35	63	101	145
45	14	33	60	96	137
50	13	31	56	89	128
55	12	28	52	82	118
60	11	26	47	75	108
65	10	23	43	68	98
70	9	21	39	61	88
75	8	19	35	55	79
80	7	17	31	49	71
85	7	15	28	44	63
90	6	14	25	40	57

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2