Padrões de Tríceps na polia com corda

Medidos em lb

Também conhecido por: Tricep Rope Pushdown

Os padrões de força do Tríceps na polia com corda ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Tríceps na polia com corda Masculino (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	33 lb
Novato	62 lb
Intermédio	104 lb
Avançado	156 lb
Elite	215 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermédio	0.60x
Avançado	0.90x
Elite	1.25x

Quanto deveria conseguir fazer no Tríceps na polia com corda? (lb)

Qual a média de Tríceps na polia com corda? A média de peso de Tríceps na polia com corda para um atleta masculino é 104 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Tríceps na polia com corda? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 33 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	14	34	64	103	150
120	18	40	71	112	160
130	21	45	78	121	170
140	25	50	85	129	180
150	28	54	91	137	189
160	32	59	97	144	198
170	35	64	103	151	206
180	39	68	109	158	214
190	42	73	114	165	222
200	45	77	120	172	230
210	49	82	125	178	237
220	52	86	130	184	244
230	55	90	135	190	251
240	58	94	140	196	258
250	61	98	145	202	264
260	64	102	150	207	271
270	67	105	154	212	277
280	70	109	159	218	283
290	73	113	163	223	288
300	76	116	167	228	294
310	79	120	172	233	300

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	28	53	88	133	183
20	32	61	101	152	210
25	33	62	104	156	215
30	33	62	104	156	215
35	33	62	104	156	215
40	33	62	104	156	215
45	31	59	98	148	204
50	29	55	92	139	192
55	27	51	85	128	177
60	24	47	78	117	162
65	22	42	70	106	146
70	20	38	63	95	131
75	18	34	57	85	117
80	16	30	51	76	105
85	14	27	45	68	94
90	13	25	41	61	85

Quantas séries e repetições de Tríceps na polia com corda devo fazer?

Estes são os treinos de Tríceps na polia com corda mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 23%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

3x15 6%

4x12 6%

2x10 5%

4x8 4%

2x12 3%

5x10 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	23%	2549
2	3	12	13%	1418
3	3	8	8%	913
4	4	10	8%	854
5	3	15	6%	689
6	4	12	6%	651
7	2	10	5%	544
8	4	8	4%	452
9	2	12	3%	333
10	5	10	2%	273

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Tríceps na polia com corda Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	17 lb
Novato	34 lb
Intermédio	58 lb
Avançado	89 lb
Elite	124 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.25x
Intermédio	0.40x
Avançado	0.60x
Elite	0.85x

Quanto deveria conseguir fazer no Tríceps na polia com corda? (lb)

Qual a média de Tríceps na polia com corda? A média de peso de Tríceps na polia com corda para uma atleta feminina é 58 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Tríceps na polia com corda? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 17 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	8	21	39	63	92
100	10	24	43	69	98
110	12	26	47	73	104
120	14	29	51	78	109
130	16	32	54	82	115
140	18	34	57	86	119
150	20	37	61	90	124
160	21	39	64	94	128
170	23	42	67	98	132
180	25	44	69	101	136
190	27	46	72	104	140
200	28	48	75	107	144
210	30	50	77	110	148
220	31	52	80	113	151
230	33	54	82	116	154
240	34	56	85	119	157
250	36	58	87	122	161
260	37	60	89	124	164

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	15	29	50	76	105
20	17	33	57	86	121
25	17	34	58	89	124
30	17	34	58	89	124
35	17	34	58	89	124
40	17	34	58	89	124
45	16	32	55	84	117
50	15	30	52	79	110
55	14	28	48	73	102
60	13	26	44	67	93
65	12	23	40	60	84
70	10	21	35	54	75
75	9	19	32	48	67
80	8	17	28	43	60
85	7	15	25	39	54
90	7	13	23	35	49

Quantas séries e repetições de Tríceps na polia com corda devo fazer?

Estes são os treinos de Tríceps na polia com corda mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 27%

3x12 16%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

3x15 5%

5x10 4%

4x8 3%

2x10 2%

4x15 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Outras Linguagens

Tricep Rope Pushdown (EN)
Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil (DE)
Jalones con cuerda para tríceps (ES)
Extension des triceps à la poulie avec corde (FR)
Prostowanie przedramion na wyciągu z liną (PL)
Estensioni dei Tricipiti con Corda (IT)
Tríceps na polia com corda (PT)

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	14	34	64	103	150
120	18	40	71	112	160
130	21	45	78	121	170
140	25	50	85	129	180
150	28	54	91	137	189
160	32	59	97	144	198
170	35	64	103	151	206
180	39	68	109	158	214
190	42	73	114	165	222
200	45	77	120	172	230
210	49	82	125	178	237
220	52	86	130	184	244
230	55	90	135	190	251
240	58	94	140	196	258
250	61	98	145	202	264
260	64	102	150	207	271
270	67	105	154	212	277
280	70	109	159	218	283
290	73	113	163	223	288
300	76	116	167	228	294
310	79	120	172	233	300

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	28	53	88	133	183
20	32	61	101	152	210
25	33	62	104	156	215
30	33	62	104	156	215
35	33	62	104	156	215
40	33	62	104	156	215
45	31	59	98	148	204
50	29	55	92	139	192
55	27	51	85	128	177
60	24	47	78	117	162
65	22	42	70	106	146
70	20	38	63	95	131
75	18	34	57	85	117
80	16	30	51	76	105
85	14	27	45	68	94
90	13	25	41	61	85

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	8	21	39	63	92
100	10	24	43	69	98
110	12	26	47	73	104
120	14	29	51	78	109
130	16	32	54	82	115
140	18	34	57	86	119
150	20	37	61	90	124
160	21	39	64	94	128
170	23	42	67	98	132
180	25	44	69	101	136
190	27	46	72	104	140
200	28	48	75	107	144
210	30	50	77	110	148
220	31	52	80	113	151
230	33	54	82	116	154
240	34	56	85	119	157
250	36	58	87	122	161
260	37	60	89	124	164

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	15	29	50	76	105
20	17	33	57	86	121
25	17	34	58	89	124
30	17	34	58	89	124
35	17	34	58	89	124
40	17	34	58	89	124
45	16	32	55	84	117
50	15	30	52	79	110
55	14	28	48	73	102
60	13	26	44	67	93
65	12	23	40	60	84
70	10	21	35	54	75
75	9	19	32	48	67
80	8	17	28	43	60
85	7	15	25	39	54
90	7	13	23	35	49

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	14	34	64	103	150
120	18	40	71	112	160
130	21	45	78	121	170
140	25	50	85	129	180
150	28	54	91	137	189
160	32	59	97	144	198
170	35	64	103	151	206
180	39	68	109	158	214
190	42	73	114	165	222
200	45	77	120	172	230
210	49	82	125	178	237
220	52	86	130	184	244
230	55	90	135	190	251
240	58	94	140	196	258
250	61	98	145	202	264
260	64	102	150	207	271
270	67	105	154	212	277
280	70	109	159	218	283
290	73	113	163	223	288
300	76	116	167	228	294
310	79	120	172	233	300

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	28	53	88	133	183
20	32	61	101	152	210
25	33	62	104	156	215
30	33	62	104	156	215
35	33	62	104	156	215
40	33	62	104	156	215
45	31	59	98	148	204
50	29	55	92	139	192
55	27	51	85	128	177
60	24	47	78	117	162
65	22	42	70	106	146
70	20	38	63	95	131
75	18	34	57	85	117
80	16	30	51	76	105
85	14	27	45	68	94
90	13	25	41	61	85

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	8	21	39	63	92
100	10	24	43	69	98
110	12	26	47	73	104
120	14	29	51	78	109
130	16	32	54	82	115
140	18	34	57	86	119
150	20	37	61	90	124
160	21	39	64	94	128
170	23	42	67	98	132
180	25	44	69	101	136
190	27	46	72	104	140
200	28	48	75	107	144
210	30	50	77	110	148
220	31	52	80	113	151
230	33	54	82	116	154
240	34	56	85	119	157
250	36	58	87	122	161
260	37	60	89	124	164

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	15	29	50	76	105
20	17	33	57	86	121
25	17	34	58	89	124
30	17	34	58	89	124
35	17	34	58	89	124
40	17	34	58	89	124
45	16	32	55	84	117
50	15	30	52	79	110
55	14	28	48	73	102
60	13	26	44	67	93
65	12	23	40	60	84
70	10	21	35	54	75
75	9	19	32	48	67
80	8	17	28	43	60
85	7	15	25	39	54
90	7	13	23	35	49

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	14	34	64	103	150
120	18	40	71	112	160
130	21	45	78	121	170
140	25	50	85	129	180
150	28	54	91	137	189
160	32	59	97	144	198
170	35	64	103	151	206
180	39	68	109	158	214
190	42	73	114	165	222
200	45	77	120	172	230
210	49	82	125	178	237
220	52	86	130	184	244
230	55	90	135	190	251
240	58	94	140	196	258
250	61	98	145	202	264
260	64	102	150	207	271
270	67	105	154	212	277
280	70	109	159	218	283
290	73	113	163	223	288
300	76	116	167	228	294
310	79	120	172	233	300

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	28	53	88	133	183
20	32	61	101	152	210
25	33	62	104	156	215
30	33	62	104	156	215
35	33	62	104	156	215
40	33	62	104	156	215
45	31	59	98	148	204
50	29	55	92	139	192
55	27	51	85	128	177
60	24	47	78	117	162
65	22	42	70	106	146
70	20	38	63	95	131
75	18	34	57	85	117
80	16	30	51	76	105
85	14	27	45	68	94
90	13	25	41	61	85

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	8	21	39	63	92
100	10	24	43	69	98
110	12	26	47	73	104
120	14	29	51	78	109
130	16	32	54	82	115
140	18	34	57	86	119
150	20	37	61	90	124
160	21	39	64	94	128
170	23	42	67	98	132
180	25	44	69	101	136
190	27	46	72	104	140
200	28	48	75	107	144
210	30	50	77	110	148
220	31	52	80	113	151
230	33	54	82	116	154
240	34	56	85	119	157
250	36	58	87	122	161
260	37	60	89	124	164

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	15	29	50	76	105
20	17	33	57	86	121
25	17	34	58	89	124
30	17	34	58	89	124
35	17	34	58	89	124
40	17	34	58	89	124
45	16	32	55	84	117
50	15	30	52	79	110
55	14	28	48	73	102
60	13	26	44	67	93
65	12	23	40	60	84
70	10	21	35	54	75
75	9	19	32	48	67
80	8	17	28	43	60
85	7	15	25	39	54
90	7	13	23	35	49

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42