Padrões de Tríceps na polia com corda (lb)

A média no exercício Tríceps na polia com corda é de 98 lb para homens e 55 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Tricep Rope Pushdown

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Os nossos padrões de força no exercício Tríceps na polia com corda baseiam-se em 298.067 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2017 e 2026. Mais…

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Tríceps na polia com corda (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	33 lb
Novato	60 lb
Intermédio	98 lb
Avançado	144 lb
Elite	196 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermédio	0.60x
Avançado	0.85x
Elite	1.15x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Tríceps na polia com corda? (lb)

Qual a média de Tríceps na polia com corda? A 1RM média em Tríceps na polia com corda para um atleta é 98 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Tríceps na polia com corda? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 33 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	17	36	64	100	142
120	20	41	71	108	151
130	24	46	77	116	160
140	27	50	82	123	169
150	30	55	88	130	176
160	33	59	93	136	184
170	36	63	99	142	191
180	40	67	104	148	198
190	43	71	109	154	205
200	46	75	113	160	212
210	49	79	118	165	218
220	51	82	123	171	224
230	54	86	127	176	230
240	57	89	131	181	236
250	60	93	135	186	241
260	62	96	139	190	247
270	65	100	143	195	252
280	68	103	147	200	257
290	70	106	151	204	262
300	73	109	155	208	267
310	75	112	158	212	272

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	28	52	83	123	167
20	32	59	95	140	191
25	33	60	98	144	196
30	33	60	98	144	196
35	33	60	98	144	196
40	33	60	98	144	196
45	31	57	93	136	186
50	29	53	87	127	174
55	27	49	80	118	161
60	25	45	73	107	147
65	22	41	66	97	133
70	20	37	59	88	119
75	18	33	53	78	107
80	16	29	48	70	96
85	14	26	43	63	86
90	13	24	38	56	77

Quantas séries e repetições de Tríceps na polia com corda devo fazer?

Estes são os treinos de Tríceps na polia com corda mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 23%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

3x15 6%

4x12 6%

2x10 5%

4x8 4%

2x12 3%

5x10 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	23%	2549
2	3	12	13%	1418
3	3	8	8%	913
4	4	10	8%	854
5	3	15	6%	689
6	4	12	6%	651
7	2	10	5%	544
8	4	8	4%	452
9	2	12	3%	333
10	5	10	2%	273

Feminino

Padrões femininos de Tríceps na polia com corda (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	18 lb
Novato	34 lb
Intermédio	55 lb
Avançado	82 lb
Elite	112 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.25x
Intermédio	0.40x
Avançado	0.60x
Elite	0.80x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Tríceps na polia com corda? (lb)

Qual a média de Tríceps na polia com corda? A 1RM média em Tríceps na polia com corda para uma atleta é 55 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Tríceps na polia com corda? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 18 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	11	23	40	63	89
100	12	25	43	67	94
110	14	27	47	71	98
120	16	30	49	74	102
130	17	32	52	77	106
140	19	34	55	80	110
150	20	36	57	83	113
160	21	38	59	86	116
170	23	39	62	89	120
180	24	41	64	92	123
190	25	43	66	94	125
200	27	44	68	96	128
210	28	46	70	99	131
220	29	47	72	101	133
230	30	49	73	103	136
240	31	50	75	105	138
250	32	52	77	107	140
260	33	53	79	109	143

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	15	29	47	70	96
20	17	33	54	80	110
25	18	34	55	82	112
30	18	34	55	82	112
35	18	34	55	82	112
40	18	34	55	82	112
45	17	32	52	78	107
50	16	30	49	72	100
55	15	27	45	67	92
60	13	25	41	61	84
65	12	23	37	55	76
70	11	20	33	50	68
75	10	18	30	45	61
80	9	16	27	40	55
85	8	15	24	36	49
90	7	13	22	32	44

Quantas séries e repetições de Tríceps na polia com corda devo fazer?

Estes são os treinos de Tríceps na polia com corda mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 27%

3x12 16%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

3x15 5%

5x10 4%

4x8 3%

2x10 2%

4x15 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Tríceps na polia com corda

A Strength Level analisou 80.717 resultados elegíveis de um total de 298.067 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Tríceps na polia com corda. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade	298.067
Resultados elegíveis	80.717
Resultados masculinos	70.929
Resultados femininos	9.788
Início dos dados	10 de dezembro de 2017
Data de corte	5 de março de 2026

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	17	36	64	100	142
120	20	41	71	108	151
130	24	46	77	116	160
140	27	50	82	123	169
150	30	55	88	130	176
160	33	59	93	136	184
170	36	63	99	142	191
180	40	67	104	148	198
190	43	71	109	154	205
200	46	75	113	160	212
210	49	79	118	165	218
220	51	82	123	171	224
230	54	86	127	176	230
240	57	89	131	181	236
250	60	93	135	186	241
260	62	96	139	190	247
270	65	100	143	195	252
280	68	103	147	200	257
290	70	106	151	204	262
300	73	109	155	208	267
310	75	112	158	212	272

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	28	52	83	123	167
20	32	59	95	140	191
25	33	60	98	144	196
30	33	60	98	144	196
35	33	60	98	144	196
40	33	60	98	144	196
45	31	57	93	136	186
50	29	53	87	127	174
55	27	49	80	118	161
60	25	45	73	107	147
65	22	41	66	97	133
70	20	37	59	88	119
75	18	33	53	78	107
80	16	29	48	70	96
85	14	26	43	63	86
90	13	24	38	56	77

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	11	23	40	63	89
100	12	25	43	67	94
110	14	27	47	71	98
120	16	30	49	74	102
130	17	32	52	77	106
140	19	34	55	80	110
150	20	36	57	83	113
160	21	38	59	86	116
170	23	39	62	89	120
180	24	41	64	92	123
190	25	43	66	94	125
200	27	44	68	96	128
210	28	46	70	99	131
220	29	47	72	101	133
230	30	49	73	103	136
240	31	50	75	105	138
250	32	52	77	107	140
260	33	53	79	109	143

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	15	29	47	70	96
20	17	33	54	80	110
25	18	34	55	82	112
30	18	34	55	82	112
35	18	34	55	82	112
40	18	34	55	82	112
45	17	32	52	78	107
50	16	30	49	72	100
55	15	27	45	67	92
60	13	25	41	61	84
65	12	23	37	55	76
70	11	20	33	50	68
75	10	18	30	45	61
80	9	16	27	40	55
85	8	15	24	36	49
90	7	13	22	32	44

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	17	36	64	100	142
120	20	41	71	108	151
130	24	46	77	116	160
140	27	50	82	123	169
150	30	55	88	130	176
160	33	59	93	136	184
170	36	63	99	142	191
180	40	67	104	148	198
190	43	71	109	154	205
200	46	75	113	160	212
210	49	79	118	165	218
220	51	82	123	171	224
230	54	86	127	176	230
240	57	89	131	181	236
250	60	93	135	186	241
260	62	96	139	190	247
270	65	100	143	195	252
280	68	103	147	200	257
290	70	106	151	204	262
300	73	109	155	208	267
310	75	112	158	212	272

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	28	52	83	123	167
20	32	59	95	140	191
25	33	60	98	144	196
30	33	60	98	144	196
35	33	60	98	144	196
40	33	60	98	144	196
45	31	57	93	136	186
50	29	53	87	127	174
55	27	49	80	118	161
60	25	45	73	107	147
65	22	41	66	97	133
70	20	37	59	88	119
75	18	33	53	78	107
80	16	29	48	70	96
85	14	26	43	63	86
90	13	24	38	56	77

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	11	23	40	63	89
100	12	25	43	67	94
110	14	27	47	71	98
120	16	30	49	74	102
130	17	32	52	77	106
140	19	34	55	80	110
150	20	36	57	83	113
160	21	38	59	86	116
170	23	39	62	89	120
180	24	41	64	92	123
190	25	43	66	94	125
200	27	44	68	96	128
210	28	46	70	99	131
220	29	47	72	101	133
230	30	49	73	103	136
240	31	50	75	105	138
250	32	52	77	107	140
260	33	53	79	109	143

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	15	29	47	70	96
20	17	33	54	80	110
25	18	34	55	82	112
30	18	34	55	82	112
35	18	34	55	82	112
40	18	34	55	82	112
45	17	32	52	78	107
50	16	30	49	72	100
55	15	27	45	67	92
60	13	25	41	61	84
65	12	23	37	55	76
70	11	20	33	50	68
75	10	18	30	45	61
80	9	16	27	40	55
85	8	15	24	36	49
90	7	13	22	32	44

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

Padrões de Tríceps na polia com corda (lb)

Masculino

Padrões masculinos de Tríceps na polia com corda (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Tríceps na polia com corda? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Tríceps na polia com corda devo fazer?

Feminino

Padrões femininos de Tríceps na polia com corda (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Tríceps na polia com corda? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Tríceps na polia com corda devo fazer?

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Tríceps na polia com corda

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	17	36	64	100	142
120	20	41	71	108	151
130	24	46	77	116	160
140	27	50	82	123	169
150	30	55	88	130	176
160	33	59	93	136	184
170	36	63	99	142	191
180	40	67	104	148	198
190	43	71	109	154	205
200	46	75	113	160	212
210	49	79	118	165	218
220	51	82	123	171	224
230	54	86	127	176	230
240	57	89	131	181	236
250	60	93	135	186	241
260	62	96	139	190	247
270	65	100	143	195	252
280	68	103	147	200	257
290	70	106	151	204	262
300	73	109	155	208	267
310	75	112	158	212	272

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	28	52	83	123	167
20	32	59	95	140	191
25	33	60	98	144	196
30	33	60	98	144	196
35	33	60	98	144	196
40	33	60	98	144	196
45	31	57	93	136	186
50	29	53	87	127	174
55	27	49	80	118	161
60	25	45	73	107	147
65	22	41	66	97	133
70	20	37	59	88	119
75	18	33	53	78	107
80	16	29	48	70	96
85	14	26	43	63	86
90	13	24	38	56	77

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	11	23	40	63	89
100	12	25	43	67	94
110	14	27	47	71	98
120	16	30	49	74	102
130	17	32	52	77	106
140	19	34	55	80	110
150	20	36	57	83	113
160	21	38	59	86	116
170	23	39	62	89	120
180	24	41	64	92	123
190	25	43	66	94	125
200	27	44	68	96	128
210	28	46	70	99	131
220	29	47	72	101	133
230	30	49	73	103	136
240	31	50	75	105	138
250	32	52	77	107	140
260	33	53	79	109	143

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	15	29	47	70	96
20	17	33	54	80	110
25	18	34	55	82	112
30	18	34	55	82	112
35	18	34	55	82	112
40	18	34	55	82	112
45	17	32	52	78	107
50	16	30	49	72	100
55	15	27	45	67	92
60	13	25	41	61	84
65	12	23	37	55	76
70	11	20	33	50	68
75	10	18	30	45	61
80	9	16	27	40	55
85	8	15	24	36	49
90	7	13	22	32	44

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42