Padrões de Tríceps na polia com corda

Medidos em kg

Também conhecido por: Tricep Rope Pushdown

Os padrões de força do Tríceps na polia com corda ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Tríceps na polia com corda Masculino (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	15 kg
Novato	27 kg
Intermédio	44 kg
Avançado	65 kg
Elite	89 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermédio	0.60x
Avançado	0.85x
Elite	1.15x

Quanto deveria conseguir fazer no Tríceps na polia com corda? (kg)

Qual a média de Tríceps na polia com corda? A média de peso de Tríceps na polia com corda para um atleta masculino é 44 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Tríceps na polia com corda? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 15 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	8	17	29	46	65
55	9	19	32	49	69
60	11	21	35	53	74
65	13	23	38	57	78
70	14	26	41	60	82
75	16	28	44	63	85
80	17	30	46	66	89
85	19	32	49	69	92
90	20	34	51	72	96
95	22	36	53	75	99
100	23	37	56	78	102
105	25	39	58	80	105
110	26	41	60	83	108
115	28	43	62	85	110
120	29	44	64	87	113
125	30	46	66	90	116
130	32	48	68	92	118
135	33	49	70	94	121
140	34	51	72	96	123

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	13	23	38	56	76
20	15	27	43	64	87
25	15	27	44	65	89
30	15	27	44	65	89
35	15	27	44	65	89
40	15	27	44	65	89
45	14	26	42	62	84
50	13	24	39	58	79
55	12	22	36	53	73
60	11	20	33	49	66
65	10	19	30	44	60
70	9	17	27	40	54
75	8	15	24	36	49
80	7	13	22	32	43
85	7	12	19	29	39
90	6	11	17	26	35

Quantas séries e repetições de Tríceps na polia com corda devo fazer?

Estes são os treinos de Tríceps na polia com corda mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 23%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

3x15 6%

4x12 6%

2x10 5%

4x8 4%

2x12 3%

5x10 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	23%	2549
2	3	12	13%	1418
3	3	8	8%	913
4	4	10	8%	854
5	3	15	6%	689
6	4	12	6%	651
7	2	10	5%	544
8	4	8	4%	452
9	2	12	3%	333
10	5	10	2%	273

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Tríceps na polia com corda Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	8 kg
Novato	15 kg
Intermédio	25 kg
Avançado	37 kg
Elite	51 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.25x
Intermédio	0.40x
Avançado	0.60x
Elite	0.80x

Quanto deveria conseguir fazer no Tríceps na polia com corda? (kg)

Qual a média de Tríceps na polia com corda? A média de peso de Tríceps na polia com corda para uma atleta feminina é 25 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Tríceps na polia com corda? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 8 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	5	10	18	28	40
45	6	11	20	30	42
50	6	12	21	32	45
55	7	14	23	34	47
60	8	15	24	35	49
65	9	16	25	37	50
70	9	17	26	38	52
75	10	18	28	40	54
80	11	18	29	41	55
85	11	19	30	42	57
90	12	20	31	44	58
95	13	21	32	45	59
100	13	22	33	46	61
105	14	22	33	47	62
110	14	23	34	48	63
115	15	24	35	49	64
120	15	24	36	50	65

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	7	13	21	32	43
20	8	15	24	36	50
25	8	15	25	37	51
30	8	15	25	37	51
35	8	15	25	37	51
40	8	15	25	37	51
45	8	14	24	35	48
50	7	13	22	33	45
55	7	12	20	30	42
60	6	11	19	28	38
65	5	10	17	25	34
70	5	9	15	23	31
75	4	8	14	20	28
80	4	7	12	18	25
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	15	20

Quantas séries e repetições de Tríceps na polia com corda devo fazer?

Estes são os treinos de Tríceps na polia com corda mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 27%

3x12 16%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

3x15 5%

5x10 4%

4x8 3%

2x10 2%

4x15 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	8	17	29	46	65
55	9	19	32	49	69
60	11	21	35	53	74
65	13	23	38	57	78
70	14	26	41	60	82
75	16	28	44	63	85
80	17	30	46	66	89
85	19	32	49	69	92
90	20	34	51	72	96
95	22	36	53	75	99
100	23	37	56	78	102
105	25	39	58	80	105
110	26	41	60	83	108
115	28	43	62	85	110
120	29	44	64	87	113
125	30	46	66	90	116
130	32	48	68	92	118
135	33	49	70	94	121
140	34	51	72	96	123

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	13	23	38	56	76
20	15	27	43	64	87
25	15	27	44	65	89
30	15	27	44	65	89
35	15	27	44	65	89
40	15	27	44	65	89
45	14	26	42	62	84
50	13	24	39	58	79
55	12	22	36	53	73
60	11	20	33	49	66
65	10	19	30	44	60
70	9	17	27	40	54
75	8	15	24	36	49
80	7	13	22	32	43
85	7	12	19	29	39
90	6	11	17	26	35

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	5	10	18	28	40
45	6	11	20	30	42
50	6	12	21	32	45
55	7	14	23	34	47
60	8	15	24	35	49
65	9	16	25	37	50
70	9	17	26	38	52
75	10	18	28	40	54
80	11	18	29	41	55
85	11	19	30	42	57
90	12	20	31	44	58
95	13	21	32	45	59
100	13	22	33	46	61
105	14	22	33	47	62
110	14	23	34	48	63
115	15	24	35	49	64
120	15	24	36	50	65

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	7	13	21	32	43
20	8	15	24	36	50
25	8	15	25	37	51
30	8	15	25	37	51
35	8	15	25	37	51
40	8	15	25	37	51
45	8	14	24	35	48
50	7	13	22	33	45
55	7	12	20	30	42
60	6	11	19	28	38
65	5	10	17	25	34
70	5	9	15	23	31
75	4	8	14	20	28
80	4	7	12	18	25
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	15	20

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	8	17	29	46	65
55	9	19	32	49	69
60	11	21	35	53	74
65	13	23	38	57	78
70	14	26	41	60	82
75	16	28	44	63	85
80	17	30	46	66	89
85	19	32	49	69	92
90	20	34	51	72	96
95	22	36	53	75	99
100	23	37	56	78	102
105	25	39	58	80	105
110	26	41	60	83	108
115	28	43	62	85	110
120	29	44	64	87	113
125	30	46	66	90	116
130	32	48	68	92	118
135	33	49	70	94	121
140	34	51	72	96	123

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	13	23	38	56	76
20	15	27	43	64	87
25	15	27	44	65	89
30	15	27	44	65	89
35	15	27	44	65	89
40	15	27	44	65	89
45	14	26	42	62	84
50	13	24	39	58	79
55	12	22	36	53	73
60	11	20	33	49	66
65	10	19	30	44	60
70	9	17	27	40	54
75	8	15	24	36	49
80	7	13	22	32	43
85	7	12	19	29	39
90	6	11	17	26	35

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	5	10	18	28	40
45	6	11	20	30	42
50	6	12	21	32	45
55	7	14	23	34	47
60	8	15	24	35	49
65	9	16	25	37	50
70	9	17	26	38	52
75	10	18	28	40	54
80	11	18	29	41	55
85	11	19	30	42	57
90	12	20	31	44	58
95	13	21	32	45	59
100	13	22	33	46	61
105	14	22	33	47	62
110	14	23	34	48	63
115	15	24	35	49	64
120	15	24	36	50	65

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	7	13	21	32	43
20	8	15	24	36	50
25	8	15	25	37	51
30	8	15	25	37	51
35	8	15	25	37	51
40	8	15	25	37	51
45	8	14	24	35	48
50	7	13	22	33	45
55	7	12	20	30	42
60	6	11	19	28	38
65	5	10	17	25	34
70	5	9	15	23	31
75	4	8	14	20	28
80	4	7	12	18	25
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	15	20

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42

Padrões de Tríceps na polia com corda

Medidos em kg

Os padrões de força do Tríceps na polia com corda ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Tríceps na polia com corda Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Tríceps na polia com corda? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Tríceps na polia com corda devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Tríceps na polia com corda Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Tríceps na polia com corda? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Tríceps na polia com corda devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	8	17	29	46	65
55	9	19	32	49	69
60	11	21	35	53	74
65	13	23	38	57	78
70	14	26	41	60	82
75	16	28	44	63	85
80	17	30	46	66	89
85	19	32	49	69	92
90	20	34	51	72	96
95	22	36	53	75	99
100	23	37	56	78	102
105	25	39	58	80	105
110	26	41	60	83	108
115	28	43	62	85	110
120	29	44	64	87	113
125	30	46	66	90	116
130	32	48	68	92	118
135	33	49	70	94	121
140	34	51	72	96	123

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	13	23	38	56	76
20	15	27	43	64	87
25	15	27	44	65	89
30	15	27	44	65	89
35	15	27	44	65	89
40	15	27	44	65	89
45	14	26	42	62	84
50	13	24	39	58	79
55	12	22	36	53	73
60	11	20	33	49	66
65	10	19	30	44	60
70	9	17	27	40	54
75	8	15	24	36	49
80	7	13	22	32	43
85	7	12	19	29	39
90	6	11	17	26	35

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	5	10	18	28	40
45	6	11	20	30	42
50	6	12	21	32	45
55	7	14	23	34	47
60	8	15	24	35	49
65	9	16	25	37	50
70	9	17	26	38	52
75	10	18	28	40	54
80	11	18	29	41	55
85	11	19	30	42	57
90	12	20	31	44	58
95	13	21	32	45	59
100	13	22	33	46	61
105	14	22	33	47	62
110	14	23	34	48	63
115	15	24	35	49	64
120	15	24	36	50	65

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	7	13	21	32	43
20	8	15	24	36	50
25	8	15	25	37	51
30	8	15	25	37	51
35	8	15	25	37	51
40	8	15	25	37	51
45	8	14	24	35	48
50	7	13	22	33	45
55	7	12	20	30	42
60	6	11	19	28	38
65	5	10	17	25	34
70	5	9	15	23	31
75	4	8	14	20	28
80	4	7	12	18	25
85	4	7	11	16	22
90	3	6	10	15	20

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	27%	625
2	3	12	16%	372
3	4	10	8%	186
4	3	8	7%	168
5	4	12	6%	147
6	3	15	5%	117
7	5	10	4%	84
8	4	8	3%	69
9	2	10	2%	48
10	4	15	2%	42