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Padrões de Powerlifting

Medidos em kg

Os padrões de força de Powerlifting ajudam-no a comparar os seus levantamentos de repetição máxima no supino, agachamento e levantamento de peso morto (convencional ou sumo) com outros atletas com o seu peso corporal.

Atualizámos os nossos padrões de powerlifting em 20 de julho de 2026 com base em 793.825 totais introduzidos entre 2015 e 2026.

Masculino
Feminino
Quilogramas (kg)
Libras (lb)

Padrões de Powerlifting Masculinos (kg)

Os nossos padrões masculinos de powerlifting utilizam 683.384 totais introduzidos por atletas masculinos entre 2015 e 2026.

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50138185242307375
55160210270338410
60180234297368443
65201257323397475
70221279348425505
75240301372451534
80259322396477562
85277342418502589
90295362440526614
95312381461549639
100329400482571663
105345418502593687
110362436521614709
115377453540634731
120393470558654753
125408486576673773
130422502594692794
135437518611711813
140451533627729833

Padrões de Powerlifting Femininos (kg)

Os nossos padrões femininos de powerlifting utilizam 110.441 totais introduzidos por atletas femininas entre 2015 e 2026.

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
4086121165215270
4596134179232288
50106145193247305
55115156205261321
60124166217274335
65133176228287349
70141185239299362
75149194249310374
80156203258320386
85163211267331397
90170219276340408
95177226285350418
100183233293359428
105189240301367437
110195247308376447
115201254315384455
120207260322392464

Calculadora de Powerlifting

A nossa calculadora de powerlifting pode mostrar o seu nível exato de força geral em supino, agachamento e levantamento de peso morto para qualquer peso corporal.

Calculadora de Powerlifting

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

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