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Padrões de Powerlifting

Medidos em kg

Os padrões de força de Powerlifting ajudam-no a comparar os seus levantamentos de repetição máxima no supino, agachamento e levantamento de peso morto (convencional ou sumo) com outros atletas com o seu peso corporal.

Atualizámos os nossos padrões de powerlifting em 20 de julho de 2026 com base em 793.825 totais introduzidos entre 2015 e 2026.

Masculino
Feminino
Quilogramas (kg)
Libras (lb)

Padrões de Powerlifting Masculinos (kg)

Os nossos padrões masculinos de powerlifting utilizam 683.384 totais introduzidos por atletas masculinos entre 2015 e 2026.

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50 138 185 242 307 375
55 160 210 270 338 410
60 180 234 297 368 443
65 201 257 323 397 475
70 221 279 348 425 505
75 240 301 372 451 534
80 259 322 396 477 562
85 277 342 418 502 589
90 295 362 440 526 614
95 312 381 461 549 639
100 329 400 482 571 663
105 345 418 502 593 687
110 362 436 521 614 709
115 377 453 540 634 731
120 393 470 558 654 753
125 408 486 576 673 773
130 422 502 594 692 794
135 437 518 611 711 813
140 451 533 627 729 833

Padrões de Powerlifting Femininos (kg)

Os nossos padrões femininos de powerlifting utilizam 110.441 totais introduzidos por atletas femininas entre 2015 e 2026.

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
40 86 121 165 215 270
45 96 134 179 232 288
50 106 145 193 247 305
55 115 156 205 261 321
60 124 166 217 274 335
65 133 176 228 287 349
70 141 185 239 299 362
75 149 194 249 310 374
80 156 203 258 320 386
85 163 211 267 331 397
90 170 219 276 340 408
95 177 226 285 350 418
100 183 233 293 359 428
105 189 240 301 367 437
110 195 247 308 376 447
115 201 254 315 384 455
120 207 260 322 392 464

Calculadora de Powerlifting

A nossa calculadora de powerlifting pode mostrar o seu nível exato de força geral em supino, agachamento e levantamento de peso morto para qualquer peso corporal.

Calculadora de Powerlifting

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

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