Padrões de Força para Halterofilismo

Os nossos padrões de força ajudam-no a compreender como o seu desempenho se compara ao de outros atletas. Escolha um exercício para ver onde se situa a sua repetição máxima entre atletas do seu género, com o seu peso corporal e da sua idade.

Fundado em 2007, o Strength Level desenvolve desde 2015 padrões baseados em dados de levantamentos submetidos pela comunidade. Os nossos padrões de 2026 abrangem 287 exercícios e baseiam-se em 195.513.376 levantamentos de 27.893.268 utilizadores do Strength Level.

Exercícios

Barra

Peso corporal

Haltéres

Máquina

Cabo

Folhas Imprimíveis

Quilogramas (kg)

Padrões de Força Masculinos (kg) Padrões de Força Femininos (kg)

Libras (lb)

Padrões de Força Masculinos (lb) Padrões de Força Femininos (lb)

Padrões de Powerlifting

Temos padrões de powerlifting para que possa comparar o total do seu supino/agachamento/levantamento de peso morto contra outros atletas que usam o Strength Level.

Atualizámos os nossos padrões de powerlifting em 20 de julho de 2026 com base em 793.825 totais introduzidos entre 2015 e 2026.

Padrões de Powerlifting

Padrões de Fitness

Temos calculadoras de fitness e padrões de cardio para corrida, remo, natação e ciclismo. Quão em forma está?

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Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

Dados que sustentam os padrões de força

A Strength Level analisou 46.245.785 resultados elegíveis de um total de 195.513.376 levantamentos registados por 27.893.268 utilizadores do Strength Level para criar estes padrões de força. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade 195.513.376
Utilizadores do Strength Level 27.893.268
Resultados elegíveis 46.245.785
Resultados masculinos 40.110.225
Resultados femininos 6.135.560
Exercícios 287
Início dos dados
Data de corte

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.